jak się

stary nie pekaj nic sie nie bedzie dzialo to jest lajtowy spalacz.prawie jak witaminy

a to ,ze nie doszedlem do lepszego wyniku to tylko sprawa, ze nie cwiczylem pod katem wyciskania...wtedy zapewne ten wynik oscylował by jeszcez +7.5-10kg no ale to juz inna bajka...poprstu chociazby nie wiem jak kto mnie przkonywał, to nie przekona mnie ze bez diety da sie duzo osiagnać....jedzonko to podstawa

witam nie wiem jak ci na to odpowiedzieć ja biore nitrobolon II i niezła pompa po tym jest ale w ty przypadku to ja bym nie ryzykował albo skontaktował sie z specjalista popytaj znawców na forum pozdro powodzenia

Rozpuscic to rozpusci sie nawet w niewielkiej ilosci wody/solku ale pij jak najwiecej bo 1 g kreatyny wiaze az 50 g H2O dlatego przynajmniej o 300ml pij wiecej do kazdej porcji kredki.A tak wogule to przy kreatynce przynajmniej 2 l wiecej musisz wypijac.pzdr.

tricek1987 jak nie sprobojesz to sie nie dowiesz czy cie cp kopie -_-'

Jak to masa to nie przejmuj sie tym białkim z roslin.

hpnx7300 spoko ziomek ale koleś pyta o gainery, przeciez to się bierze według braków w diecie i bedzie git moze urośnie na takiego byczka jak ja hehehe

A zmeczysz sie jak zrobisz jeden obwod tymi "maxami" na 15 powtorzen? Chyba nie bardzo

Bonka miał za słabe nogi jak na ten ciężar, ale trzeba sie cieszyć z wyniku Szymka

A ja jak oglądałem to miałem straszne cisnienie na tego gryfa olimpijskiego i na ciężary. Przydał by sie taki sprzet na siłowni

Pan Kołecki to prawdziwy sportowiec dla mnie! nie pcha się do mediów (jak wiele "polskich gwiazdeczek" sportu) tylko ciężko trenuje i osiąga efekty! gratulacje dla naszego atlety!

poczytaj o ph to nie jest tak hop siup jak by sie z poczatku wydawalo

bierz sie więc za podstawy- jak wszysscy chyba jednomyslnie doradzają- zaczynaj od najprostszych środków, ktore w tej sytuacji będa najskuteczniejsze; począwszy od odzywiania, ku treningowi, ew. suplementacji.

ale boje sie ze w szkole dostane biegunki bo nawet jak biore gm po posilku to jest masakra:D

daj emiala to sie dogadamy co i jak

[...] dość szerokie zastosowanie... dobry antyoxydant, regenerator komórek trzustkowych, zwiększa wchłanialność kreatyny... może być również uważany za antykatabolik... działa proinsulinowo... używam go od jakiegoś czasu... opisałem to w jednym poscie jak łączyłem M3creatine z r-types... fajne efekty, których prawdę powiedziawszy się nie spodziewałem

Nie odchudzam się. Jem tak jak zawsze, Śniadanie kawałek chleba z pomidorem albo serem II śniadanie owoc obiad talerz jakieś zupy albo ziemniaki z fasolką szparagową Kolacji brak, czasami jakiś owoc (jabłko). Do tego dużo wody mineralnej.

na skutek malej podazy kcal twoj organizm zwolnil metabolizm w celu jak najwiekszego zaoszczedzeniu na zapasach tluszczu... ta dieta jestnisko kaloryczna wiec sie nie dziw ze nie ma efektow

zalezy na jakim szczeblu 'kariery' jestes bo np. na szczeblu gimnazjalnym wszystko da sie nadrobic jak starujesz juz na olimpiadzie to ciezko bedzie;p

nie ma takiej konieczności,aczkolwiek nawet na redukcji jak najbardziej warto dostarczyć węglowodany po treningu-nie musi to być akurat banan,ale może I bądźmy trochę elastyczni-nie musisz jeść posiłku 45minut-zjesz 30,40 czy 50 to nic się nie stanie :-P